距離專升本考試越來越近了，好多同學又打算重新撿起專升本，打算沖擊一下，那么之前有一段時間處于擺爛狀態，怎么樣才能恢復自己的學習呢？

01 列短計劃

這個方法就是在我們學習之前，可以先列一個計劃，但是這個計劃不一樣的地方就是非常短，我們可以列一個半小時的計劃(時間自己可以調整)，安排一下自己半個小時需要做什么，當這個任務完成了之后我們繼續安排其他任務。因為這個計劃的時間時間很短，所以比較容易執行完成之后打個、也容易使自己產生成就感。

02 SWOT 分析法

S(strengths) 是優勢

W(weaknesses)是劣勢

O(opportunities)是機會

T(threats) 是威脅

但是我們使用這個方法的時候只分析優勢和機會就好了，分析自已的優勢是背書比較快刷題比較好等等(隨便一個小優勢都可以)，以及分析自己的機會(比如今年某專業人數大概率會減少，上岸幾率大等等)，這樣分析完之后將會信心大增。

03 人造心流狀態法

心流狀態是心理學上的一個名詞，當一個學習到忘我的境界就會達到心流狀態，但是這種狀態不可能時時都有的，所以經常有同學找我說我昨天學習狀態可好了，今天狀態就特別糟糕。所以我們需要人造心流每天設置一個稍高于自己水平的任務。

比如自己一天在擺爛不想學習的情況下能背5個知識點，那我們今天會背 7個知識點，這樣就會感覺今天超額完成了任務，突破了極限，就會非常有成就感。

04 自我洗腦法

(1) 積極的心理暗示:這個方法其實就是給自己一些積極的正面的心理暗示，特別是背專業課的時候很多同學可能覺得今天背得不好就考不上了，事實并非如此，轉本又不是只學一天就去考試，所以你要安慰自己，你很棒!是這個知識點太難背的原因，在挫敗的時候將其歸因于知識點太難，而不是自身能力，既然現在背不過，那我們就換個時間繼續挑戰它，總有一天你會戰勝它!或者你分好幾天背這個知識點，一天一天慢慢地瓦解“敵人”(知識點)的力量

(2)“搶救”心理:還有擺爛的人基本上都抱有保持現狀的想法，但保持現狀不會讓我們上岸，甚至還會徒增焦慮，我們我們要給自已洗腦一定要再多嘗試一下下，我們還可以再搶救一下，說不定搶救一下,就上岸了

(3) 淡化目標心理:如果我們一直想著要上岸，那我們就會覺得反正我也考不上，我就干脆不學了，擺爛吧但是如果我們淡化目標，不要想著這件事，只想著我只是想每天都學點知識看看書豐富自己，這樣可能焦慮感將會弱化很多。

05 三層戒斷法

這是現在網上非常流行的方法，主要包括三個方面：

(1)戒斷擺爛的物理環境：比如先從床上爬起來，走出宿舍，因為宿舍環境很凌亂嘈雜難以學下去;還有我們之所以擺爛，也是因為內心不夠平靜比較浮躁，所以我們可以通過看書讓自己平靜下來，比如馬克·奧勒留的《沉思錄》

(2)戒斷擺爛的低迷情緒：多看一些促發自己積極向上的視頻和書籍，或者搜索一些情緒管理的課(2)戒斷擺爛的低迷情緒多看一些促發自己積極向上的視頻和書籍，或者搜索一些情緒管理的課程，每天學習之前看 10 分鐘，讓自己擺脫焦慮的情緒，又或者是運動一下讓自已全身心放松一下

（3)戒斷擺爛的生活作息：晚睡晚起會讓自己陷入學習的死循壞，晚睡如果早起的話會一整天都昏昏沉沉的，但是晚睡晚起可能很多同學看著別的同學早起去學習就會很緊張焦慮，從而影響自己的學習狀態所以最后兩個月，盡量讓自已早睡早起。